Dieta del riso e tonno: dimagrire velocemente | Schema giornaliero

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11/05/2019   07:00

La dieta del riso e tonno, a dispetto del suo nome, non è particolarmente restrittiva, e prevede abbondanti porzioni di frutta e verdura ad integrare i suoi due ingredienti principali.

Si consiglia l’uso di riso integrale, che oltre all’indubbio beneficio del basso indice glicemico di questo cereale, apporta nella dieta la quantità ottimale di fibre che sono utili al nostro corpo non solo a regolarizzare l’intestino, ma a ridurre l’assorbimento dei grassi e quindi favorire un più rapido dimagrimento.

Essendo varia, ricca e soprattutto veloce (si sconsiglia di protrarla per più di 3/4 giorni) non presenta particolari controindicazioni, ma, in presenza di alcune patologie come il diabete può risultare dannosa, pertanto si consiglia di parlarne con un medico o con un nutrizionista.

Gli alimenti vietati sono: alcol, zuccheri e alimenti preconfezionati. Si consiglia poi di bere molta acqua ed abbinare alla dieta una leggera attività fisica per massimizzare il risultato.

Ecco un esempio di menù giornaliero:

Giorno 1

Colazione: Thè, 2 gallette di riso integrale marmellata senza zuccheri aggiunti, yogurt magro, un frutto.
Spuntino: yogurt magro, un frutto.
Pranzo: riso integrale con curcuma e verdure.
Spuntino: un’arancia,
Cena: tonno alla piastra e insalata mista.

Giorno 2:

Colazione: latte parzialmente scremato, 2 gallette di riso integrale, mezzo avocado con succo di lime.
Pranzo: riso integrale al curry con verdure.
Spuntino: centrifuga di frutta, carote e zenzero
Cena: Pesce bianco bollito condito con olio EVO e prezzemolo, finocchi crudi pepe e arancia.

Giorno 3:

Colazione: latte di riso con cereali integrali, frutta secca, frutti di bosco.
Spuntino: yogurt magro, un frutto.
Pranzo: riso integrale e legumi.
Spuntino: un frutto.
Cena: crudité di tonno (il tonno consumato crudo deve essere precedentemente passato per l’abbattitore) in salsa di soia, insalata mista.

Giorno 4:

Colazione: latte di soia, 2 gallette di riso integrale con miele, un frutto
Pranzo: riso rosso con asparagi.
Spuntino: una spremuta d’arancia.
Cena: Pesce bianco ai ferri e insalata mista.

Alcuni alimenti di questa dieta non si conciliano con particolari condizioni cliniche, quindi ne sconsigliamo l’utilizzo senza l’approvazione del proprio medico di famiglia, consiglio che estendiamo a tutte le diete presenti nella nostra rubrica salute e benessere