Dieta lampo per dimagrire 5 kg in 7 giorni

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16/05/2019   07:00

La prova costume è alle porte ed avete fatto male i conti del tempo necessario a prepararvi? Niente paura, è possibile perdere anche fino a 5 kg in 7 giorni con questa dieta lampo.

Attenzione però, molti nutrizionisti sconsigliano una perdita di peso così repentina, in quanto si corre il rischio di andare ad intaccare la nostra massa magra e quindi a perdere tono muscolare.

È una dieta da non protrarre oltre il tempo consigliato: poiché molto selettiva si corre il rischio di lasciare troppo tempo il nostro organismo senza alcuni nutrienti fondamentali. Inoltre occorre fare attenzione a cosa si mangia nel periodo immediatamente successivo alla fine della dieta: si corre il rischio di recuperare il peso perso altrettanto velocemente.

Vediamo uno schema di esempio:

Lunedì:

Colazione: Caffè o the senza zucchero, due fette biscottate integrali, un frutto.
Spuntino: un frutto fresco.
Pranzo: pasta integrale in bianco o al pomodoro, insalata mista.
Spuntino: the verde.
Cena: pesce bianco e verdure miste, entrambi cotti al vapore.

Martedì:

Colazione: Caffè d’orzo o the verde senza zucchero.
Pranzo: insalata mista con tonno e (facoltativamente) crostacei.
Spuntino: una porzione di ananas.
Cena: insalata mista e frutta fresca di stagione.

Mercoledì:

Colazione: caffè senza zucchero, yogurt magro con cereali integrali
Pranzo: Pane integrale con bresaola, rucola, scagllie di parmigiano e un filo d’olio EVO.
Spuntino: una tisana al finocchio.
Cena: pesce bianco ai ferri e verdura mista cotta.

Giovedì:

Colazione: Succo di frutta senza zuccheri aggiunti, 2 fette biscottate integrali con marmellata (anch’essa senza zuccheri aggiunti).
Pranzo: verdura mista, frutta fresca.
Cena: un uovo sodo, pane integrale, pomodori e olio EVO.

Venerdì:

Colazione: Caffè con un cucchiaino di zucchero di canna, 2 fette biscottate integrali.
Pranzo: un piccolo pezzo di pizza al taglio e un frutto.
Spuntino: the verde.
Cena: petto di pollo alla piastra, insalata con un cucchiaino di olio EVO.

Sabato:

Colazione: Caffè o the senza zucchero, 2 fette biscottate integrali, un frutto.
Pranzo: formaggi magri misti, insalata con verdure e pane integrale.
Cena: zuppa di verdure, insalata mista, bresaola o fesa di tacchino.

Domenica:

Colazione: the o caffè senza zucchero, 3 fette biscottate integrali
Pranzo: Riso integrale verdure al curry.
Cena: pesce bianco bollito o al vapore, passato di verdure con patate.

Trattandosi di un regime alimentare molto drastico consigliamo, come per tutte le nostre diete, di consultare un medico o un nutrizionista prima di modificare le proprie abitudini a tavola.