Dieta veloce 5 kg in 7 giorni, menù settimanale

Con la dieta veloce per perdere 5 kg in 7 giorni anche i ritardatari avranno la possibilità di prepararsi al meglio per l’estate ormai alle porte.

Anziché puntare su regimi alimentari iperproteici o molto rigidi, questa dieta lampo, se associata ad una buona attività fisica, consente un dimagrimento sano e veloce. In ogni caso è opportuno consultare il proprio medico o nutrizionista prima di iniziare ad alterare la propria alimentazione abituale.

Ecco il menù settimanale:

Lunedì
Colazione: 3 fette biscottate integrali, the o caffè senza zucchero
Spuntino: un frutto
Pranzo: 70 gr di pasta integrale al sugo con un cucchiaino di parmigiano grattugiato, insalata mista
Spuntino: un frutto
Cena: minestrone di verdure, pesce bianco ai ferri, insalata mista, una fetta di pane integrale

Martedì
Colazione: yogurt greco con cereali integrali, caffè o the senza zucchero
Spuntino: un frutto
Pranzo: 150 gr di formaggi magri misti, insalata con verdure crude
Spuntino: un frutto
Cena: zuppa di verdure, carne bianca alla piastra (150 gr), insalata mista

Mercoledì
Colazione: 4 biscotti integrali, the o caffè senza zucchero, un frutto
Spuntino: una spremuta di agrumi
Pranzo: 60 gr di pasta e ceci, insalata mista con verdure crude
Spuntino: una centrifuga di verdure
Cena: minestrone di verdure, 2 uova sode, una fetta di pane integrale

Giovedì
Colazione: yogurt greco con cereali integrali
Spuntino: un frutto
Pranzo: un panino con pane integrale e prosciutto crudo da cui rimuovere la parte grassa
Spuntino: un frutto
Cena: pesce bianco ai ferri, insalata mista, una fetta di pane integrale

Venerdì
Colazione: yogurt greco, due fette biscottate integrali, caffè o the senza zucchero
Spuntino:
Pranzo: 70 gr di pasta integrale con zucchine
Spuntino: yogurt greco
Cena: zuppa di lenticchie, insalata mista, una fetta di pane integrale

Sabato
Colazione: tre fette biscottate integrali, caffè o the senza zucchero
Spuntino: un frutto
Pranzo: 160 gr di formaggi magri misti, insalata mista, una fetta di pane integrale
Spuntino: un frutto
Cena: polpo con patate, verdure miste cotte

Domenica
Colazione: yogurt greco, una fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata senza zuccheri aggiunti
Spuntino: un frutto
Pranzo: 50 gr di riso integrale con verdure, insalata con verdure crude
Spuntino: un frutto
Cena: pesce bianco ai ferri, vellutata di verdure, una patata lessa

La dieta massimizzerà il suo effetto se abbinata ad un’attività aerobica e ad una corretta idratazione. È consigliato limitare i condimenti, in particolar modo il sale, è consentito l’uso di olio EVO in piccole dosi.

Come per tutte le nostre diete il menù proposto è solo a scopo informativo e deve essere consordato con il proprio medico o nutrizionista.