Dimagrire 3 kg in una settimana | Dieta estate 2019

La dieta estate 2019 è l’ultima tendenza in fatto di regimi alimentari dimagranti. È una dieta lampo che consente di dimagrire 3 kg in una settimana, sgonfiando la pancia e perdendo i liquidi in eccesso.

Essendo una dieta ipocalorica è consigliato consultare un medico o un nutrizionista, in determinate condizioni, ad esempio abbinata ad attività ad alto consumo energetico, può essere dannosa.

Sono vietati i grassi, sostituiti da abbondanti porzioni di frutta e verdura, ed è consigliato bere molta acqua.

Ecco un esempio di menù settimanale.

Lunedì:
Colazione: centrifuga di frutta con yogurt magro, una fetta di pane integrale tostato con del miele.
Spuntino: frutti rossi.
Pranzo: pasta al pomodoro, prosciutto crudo, insalata mista.
Merenda: frutta fresca.
Cena: Carne bianca alla piastra, ortaggi grigliati, una fetta di pane integrale, una piccola porzione di gelato alla frutta

Martedì:
Colazione: un caffè, una barretta di cereali e dei frutti rossi.
Spuntino: frutta mista.
Pranzo: riso con verdure, formaggi magri, insalata mista.
Merenda: una porzione di ananas.
Cena: riso in bianco e pesce bianco ai ferri.

Mercoledì:
Colazione: latte parzialmente scremato con cereali integrali, un frutto.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: zuppa di verdure, ortaggi al vapore.
Merenda: una porzione di anguria.
Cena: insalata mista con petto di pollo e verdure, due fette di pane integrale.

Giovedì:
Colazione: the verde, sue fette di pane integrale tostato con marmellata senza zuccheri aggiunti, un frutto
Spuntino: frutti di bosco.
Pranzo: insalata di riso con tonno e verdure.
Merenda: una porzione di melone.
Cena: carne bianca al forno, verdure lesse.

Venerdì:
Colazione: the, un frutto, uno yogurt magro.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: passato di verdure.
Merenda: frutta mista.
Cena: Hummus, cruditè di verdure dell’orto, un dolce alla frutta

Sabato:
Colazione: caffè d’ orzo, due fette di pane integrale, 2 uova sode, un frutto.
Spuntino: un frutto.
Pranzo: pasta al pesto genovese, mozzarella e pomodoro.
Merenda: una piccola porzione di gelato alla frutta.
Cena: riso in bianco, carne bianca alla piastra, verdure miste cotte.

Domenica:
Colazione: Cappuccino con latte parzialmente scremato, una piccola porzione di dolce alla frutta.
Spuntino: una porzione di anguria.
Pranzo: frittura di mare, insalata mista.
Merenda: una porzione di ananas.
Cena: riso con frutti di mare e verdure, una piccola porzione di gelato.

Ricordiamo ancora una volta, come per tutte le nostre diete, che è sempre consigliato chiedere il parere del proprio medico o nutrizionista prima di affrontare un regime alimentare restrittivo.